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長野県の市町村人口ランキング【2025年国勢調査】人口密度・増減率・高齢化率
最終更新
長野県の77市町村を2025年10月1日の国勢調査の人口の多い順に並べ、2020年からの増減率、人口密度、面積、65歳以上の割合と、住民基本台帳の人口（2025年1月1日）・5年間の増減率、外国人の割合、転入超過数も同じ表に載せました。表の見出しを押すと並べ替えできます。
人口が多い市町村 10（2025年10月1日 国勢調査）
- 1位長野市357,077人
- 2位松本市232,241人
- 3位上田市144,202人
- 4位佐久市97,017人
- 5位安曇野市91,794人
- 6位飯田市90,765人
- 7位塩尻市65,442人
- 8位伊那市63,508人
- 9位千曲市57,103人
- 10位茅野市54,409人
国勢調査の人口（外国人を含む）。11位からと、住民基本台帳の人口・増減率・人口密度などは人口ランキングの表にあります。
長野県の人口は1,953,866人（2025年10月1日の国勢調査）で、47都道府県の中で16番目に多く、2020年の国勢調査と比べて-4.6%です。
人口が最も少ないのは平谷村（353人）。
2020年10月1日から2025年10月1日までの5年間（国勢調査）で人口が増えたのは77市町村のうち4（増加率が高いのは御代田町（+6.4%）、南牧村（+3.0%）、原村（+1.4%））、減ったのは73です。減少率が大きいのは北相木村（-18.8%）、天龍村（-18.1%）、王滝村（-18.0%）。
人口密度が高いのは小布施町（547.0人/km²）、岡谷市（522.7人/km²）、千曲市（476.7人/km²）。
長野県の人口ランキング（全77市町村、2025年国勢調査）
| 順位 | 市町村 | 人口（国勢調査 2025年10月1日） | 増減率（国勢調査 2020→2025年） | 人口（住基 2025年1月1日） | 増減率（住基 2020年1月1日→2025年1月1日） | 人口密度（国勢調査、人/km²） | 面積（2024年、km²） | 65歳以上割合 2025年 | 外国人の割合（住基） | 転入超過 2024年 |
|---|
| 1 | 長野市 | 357,077 | -4.2% | 362,609 | -3.5% | 427.7 | 834.81 | 31.4% | 1.28% | -461 |
| 2 | 松本市 | 232,241 | -3.7% | 234,111 | -1.9% | 237.4 | 978.47 | 29.1% | 1.97% | -88 |
| 3 | 上田市 | 144,202 | -6.4% | 151,540 | -3.4% | 261.2 | 552.04 | 32.7% | 3.08% | -90 |
| 4 | 佐久市 | 97,017 | -1.2% | 97,380 | -1.6% | 229.1 | 423.51 | 31.9% | 1.60% | +177 |
| 5 | 安曇野市 | 91,794 | -2.6% | 95,868 | -1.7% | 276.7 | 331.78 | 33.1% | 1.65% | +420 |
| 6 | 飯田市 | 90,765 | -7.5% | 94,944 | -5.7% | 137.8 | 658.66 | 34.6% | 2.48% | -730 |
| 7 | 塩尻市 | 65,442 | -2.7% | 65,205 | -2.7% | 225.7 | 289.98 | 29.7% | 2.22% | +62 |
| 8 | 伊那市 | 63,508 | -4.0% | 64,901 | -4.2% | 95.1 | 667.93 | 33.0% | 3.02% | +110 |
| 9 | 千曲市 | 57,103 | -3.0% | 58,845 | -2.6% | 476.7 | 119.79 | 34.0% | 1.79% | +200 |
| 10 | 茅野市 | 54,409 | -3.5% | 54,066 | -2.9% | 204.1 | 266.59 | 32.1% | 2.24% | +76 |
| 11 | 須坂市 | 47,774 | -3.6% | 49,149 | -2.7% | 319.2 | 149.67 | 33.6% | 1.73% | -22 |
| 12 | 諏訪市 | 46,354 | -4.9% | 47,559 | -3.8% | 424.6 | 109.17 | 32.3% | 3.43% | -263 |
| 13 | 岡谷市 | 44,482 | -6.9% | 46,469 | -6.0% | 522.7 | 85.10 | 35.5% | 2.05% | -148 |
| 14 | 中野市 | 40,223 | -5.0% | 42,162 | -4.9% | 358.6 | 112.18 | 34.4% | 2.50% | -44 |
| 15 | 小諸市 | 40,185 | -2.0% | 41,248 | -2.3% | 407.8 | 98.55 | 34.7% | 2.79% | -111 |
| 16 | 駒ヶ根市 | 30,861 | -4.2% | 31,325 | -4.3% | 186.1 | 165.86 | 32.5% | 2.74% | -110 |
| 17 | 東御市 | 28,549 | -5.2% | 28,958 | -3.7% | 254.1 | 112.37 | 32.9% | 2.43% | -60 |
| 18 | 大町市 | 23,956 | -8.0% | 25,301 | -7.1% | 42.4 | 565.15 | 40.4% | 2.75% | -45 |
| 19 | 箕輪町 | 23,876 | -4.5% | 24,387 | -2.5% | 277.9 | 85.91 | 30.8% | 3.38% | +65 |
| 20 | 軽井沢町 | 18,483 | -3.7% | 21,752 | +6.5% | 118.5 | 156.03 | 34.2% | 4.27% | +188 |
| 21 | 飯山市 | 17,682 | -9.5% | 18,812 | -9.3% | 87.3 | 202.43 | 40.8% | 1.61% | -144 |
| 22 | 下諏訪町 | 17,625 | -8.0% | 18,470 | -7.0% | 263.6 | 66.87 | 39.7% | 1.95% | -115 |
| 23 | 辰野町 | 17,037 | -8.2% | 18,009 | -7.2% | 100.7 | 169.20 | 39.3% | 2.50% | -20 |
| 24 | 御代田町 | 16,546 | +6.4% | 16,770 | +6.3% | 281.4 | 58.79 | 28.5% | 3.11% | +217 |
| 25 | 南箕輪村 | 15,993 | +1.2% | 16,051 | +2.6% | 390.2 | 40.99 | 24.5% | 2.53% | -52 |
| 26 | 富士見町 | 13,366 | -5.1% | 14,107 | -2.5% | 92.3 | 144.76 | 38.8% | 2.56% | +39 |
| 27 | 坂城町 | 12,885 | -8.0% | 13,872 | -7.1% | 240.2 | 53.64 | 37.9% | 4.41% | -105 |
| 28 | 高森町 | 12,112 | -5.5% | 12,606 | -3.3% | 267.0 | 45.36 | 33.9% | 2.01% | -55 |
| 29 | 松川町 | 11,829 | -5.6% | 12,445 | -5.4% | 162.5 | 72.79 | 35.8% | 1.65% | -52 |
| 30 | 小布施町 | 10,458 | -1.9% | 10,987 | -0.4% | 547.0 | 19.12 | 35.4% | 0.86% | +60 |
| 31 | 山ノ内町 | 10,294 | -9.3% | 11,229 | -9.0% | 38.7 | 265.90 | 44.2% | 4.08% | -68 |
| 32 | 飯綱町 | 9,657 | -6.2% | 10,274 | -6.7% | 128.8 | 75.00 | 42.4% | 0.52% | +26 |
| 33 | 佐久穂町 | 9,570 | -6.3% | 10,179 | -7.2% | 50.9 | 188.15 | 41.6% | 0.98% | -5 |
| 34 | 木曽町 | 9,547 | -9.8% | 9,817 | -10.2% | 20.1 | 476.03 | 44.9% | 1.54% | -43 |
| 35 | 松川村 | 9,421 | -1.9% | 9,648 | -0.2% | 200.1 | 47.07 | 35.2% | 1.58% | +120 |
| 36 | 池田町 | 8,612 | -8.2% | 9,114 | -6.9% | 214.4 | 40.16 | 43.1% | 1.15% | +8 |
| 37 | 飯島町 | 8,491 | -5.7% | 8,863 | -5.3% | 97.6 | 86.96 | 39.4% | 3.33% | +19 |
| 38 | 白馬村 | 8,375 | -2.3% | 9,525 | +0.4% | 44.2 | 189.36 | 32.8% | 18.31% | -26 |
| 39 | 宮田村 | 8,106 | -5.4% | 8,743 | -3.0% | 148.7 | 54.50 | 30.8% | 4.30% | -30 |
| 40 | 山形村 | 8,103 | -3.5% | 8,486 | -2.6% | 324.4 | 24.98 | 31.2% | 2.38% | -19 |
| 41 | 原村 | 7,786 | +1.4% | 8,090 | +0.7% | 180.0 | 43.26 | 39.1% | 2.39% | +69 |
| 42 | 信濃町 | 6,882 | -11.1% | 7,560 | -7.9% | 46.1 | 149.30 | 46.7% | 2.47% | -85 |
| 43 | 立科町 | 6,203 | -6.2% | 6,674 | -6.9% | 92.8 | 66.87 | 39.7% | 2.58% | +18 |
| 44 | 豊丘村 | 6,191 | -3.7% | 6,501 | -3.1% | 80.6 | 76.79 | 34.2% | 2.34% | -44 |
| 45 | 高山村 | 6,165 | -6.8% | 6,413 | -8.6% | 62.6 | 98.56 | 40.2% | 1.62% | -5 |
| 46 | 阿智村 | 5,707 | -5.9% | 5,941 | -6.6% | 26.6 | 214.43 | 38.9% | 3.70% | -9 |
| 47 | 喬木村 | 5,507 | -7.8% | 5,888 | -7.1% | 82.7 | 66.61 | 37.7% | 1.09% | -22 |
| 48 | 長和町 | 5,148 | -8.1% | 5,514 | -8.0% | 28.0 | 183.86 | 46.2% | 1.14% | -21 |
| 49 | 中川村 | 4,351 | -6.5% | 4,620 | -5.3% | 56.5 | 77.05 | 38.2% | 1.67% | -3 |
| 50 | 川上村 | 4,176 | -3.9% | 3,631 | -8.4% | 19.9 | 209.61 | 27.8% | 6.58% | -30 |
| 51 | 小海町 | 4,048 | -7.0% | 4,196 | -8.3% | 35.4 | 114.20 | 43.5% | 2.41% | -5 |
| 52 | 朝日村 | 4,047 | -5.4% | 4,263 | -6.8% | 57.3 | 70.62 | 34.4% | 1.41% | +3 |
| 53 | 木島平村 | 3,909 | -10.7% | 4,237 | -9.3% | 39.4 | 99.32 | 43.5% | 1.25% | -37 |
| 54 | 青木村 | 3,778 | -8.3% | 4,086 | -6.1% | 66.2 | 57.10 | 41.3% | 1.22% | -15 |
| 55 | 筑北村 | 3,734 | -10.0% | 3,976 | -10.3% | 37.5 | 99.47 | 48.3% | 1.01% | +1 |
| 56 | 阿南町 | 3,672 | -14.6% | 3,931 | -13.0% | 29.8 | 123.07 | 49.6% | 1.76% | -6 |
| 57 | 上松町 | 3,647 | -11.7% | 3,930 | -9.9% | 21.7 | 168.42 | 44.6% | 2.54% | +8 |
| 58 | 南木曽町 | 3,536 | -9.7% | 3,674 | -10.2% | 16.4 | 215.93 | 43.9% | 1.09% | -42 |
| 59 | 南牧村 | 3,339 | +3.0% | 2,977 | -4.4% | 25.1 | 133.09 | 31.7% | 8.97% | -48 |
| 60 | 下條村 | 3,135 | -11.6% | 3,421 | -8.3% | 82.2 | 38.12 | 38.4% | 0.99% | -2 |
| 61 | 大桑村 | 3,004 | -12.6% | 3,206 | -11.8% | 12.8 | 234.47 | 45.1% | 1.90% | -54 |
| 62 | 野沢温泉村 | 2,916 | -11.1% | 3,582 | -4.4% | 50.3 | 57.96 | 40.5% | 12.14% | +17 |
| 63 | 小谷村 | 2,420 | -8.6% | 2,811 | -5.2% | 9.0 | 267.91 | 37.5% | 11.35% | -42 |
| 64 | 木祖村 | 2,346 | -12.9% | 2,516 | -11.1% | 16.7 | 140.50 | 45.7% | 0.83% | -23 |
| 65 | 麻績村 | 2,311 | -10.9% | 2,412 | -10.9% | 67.2 | 34.38 | 47.4% | 0.79% | -6 |
| 66 | 小川村 | 2,001 | -9.7% | 2,198 | -9.8% | 34.4 | 58.11 | 46.8% | 0.86% | -18 |
| 67 | 生坂村 | 1,497 | -8.7% | 1,615 | -7.2% | 38.3 | 39.05 | 42.5% | 1.05% | -12 |
| 68 | 栄村 | 1,466 | -11.7% | 1,560 | -13.2% | 5.4 | 271.66 | 56.2% | 1.54% | +22 |
| 69 | 泰阜村 | 1,377 | -10.7% | 1,426 | -11.8% | 21.3 | 64.59 | 43.4% | 1.47% | -14 |
| 70 | 天龍村 | 965 | -18.1% | 1,028 | -17.5% | 8.8 | 109.44 | 60.3% | 1.65% | -20 |
| 71 | 大鹿村 | 941 | -8.0% | 868 | -13.2% | 3.8 | 248.28 | 40.4% | 1.15% | +0 |
| 72 | 南相木村 | 866 | -10.0% | 926 | -5.9% | 13.1 | 66.05 | 41.5% | 1.19% | +7 |
| 73 | 根羽村 | 784 | -8.0% | 806 | -9.9% | 8.7 | 89.97 | 53.1% | 2.73% | +2 |
| 74 | 北相木村 | 611 | -18.8% | 647 | -13.3% | 10.8 | 56.32 | 40.1% | 3.71% | -9 |
| 75 | 王滝村 | 586 | -18.0% | 640 | -13.2% | 1.9 | 310.82 | 47.6% | 1.56% | +1 |
| 76 | 売木村 | 451 | -17.7% | 472 | -13.2% | 10.4 | 43.43 | 45.5% | 1.69% | +7 |
| 77 | 平谷村 | 353 | -8.8% | 377 | -6.0% | 4.6 | 77.37 | 42.5% | 0.80% | +6 |
表の並びと順位、国勢調査の列は2025年10月1日の国勢調査（同じ人口は同じ順位）で、住基の列は住民基本台帳の値です。時点と調べ方が違うため、2つの人口は一致しません。人口密度は国勢調査の人口を2024年10月1日の面積で割った値です。
数字の出典・時点・計算のしかたはデータの出典と作り方にまとめています。
人口増加率が高い市町村（国勢調査 2020→2025年）（4市町村）
| 順位 | 市町村 | 増減率（国勢調査） | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 御代田町 | +6.4% | 16,546 |
| 2 | 南牧村 | +3.0% | 3,339 |
| 3 | 原村 | +1.4% | 7,786 |
| 4 | 南箕輪村 | +1.2% | 15,993 |
人口減少率が大きい市町村（国勢調査 2020→2025年） 上位10
| 順位 | 市町村 | 増減率（国勢調査） | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 北相木村 | -18.8% | 611 |
| 2 | 天龍村 | -18.1% | 965 |
| 3 | 王滝村 | -18.0% | 586 |
| 4 | 売木村 | -17.7% | 451 |
| 5 | 阿南町 | -14.6% | 3,672 |
| 6 | 木祖村 | -12.9% | 2,346 |
| 7 | 大桑村 | -12.6% | 3,004 |
| 8 | 上松町 | -11.7% | 3,647 |
| 9 | 栄村 | -11.7% | 1,466 |
| 10 | 下條村 | -11.6% | 3,135 |
人口密度が高い市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 人口密度（国勢調査） | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 小布施町 | 547.0人/km² | 10,458 |
| 2 | 岡谷市 | 522.7人/km² | 44,482 |
| 3 | 千曲市 | 476.7人/km² | 57,103 |
| 4 | 長野市 | 427.7人/km² | 357,077 |
| 5 | 諏訪市 | 424.6人/km² | 46,354 |
| 6 | 小諸市 | 407.8人/km² | 40,185 |
| 7 | 南箕輪村 | 390.2人/km² | 15,993 |
| 8 | 中野市 | 358.6人/km² | 40,223 |
| 9 | 山形村 | 324.4人/km² | 8,103 |
| 10 | 須坂市 | 319.2人/km² | 47,774 |
面積が大きい市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 面積 | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 松本市 | 978.47km² | 232,241 |
| 2 | 長野市 | 834.81km² | 357,077 |
| 3 | 伊那市 | 667.93km² | 63,508 |
| 4 | 飯田市 | 658.66km² | 90,765 |
| 5 | 大町市 | 565.15km² | 23,956 |
| 6 | 上田市 | 552.04km² | 144,202 |
| 7 | 木曽町 | 476.03km² | 9,547 |
| 8 | 佐久市 | 423.51km² | 97,017 |
| 9 | 安曇野市 | 331.78km² | 91,794 |
| 10 | 王滝村 | 310.82km² | 586 |
65歳以上の割合（高齢化率）が高い市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 65歳以上の割合 | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 天龍村 | 60.3% | 965 |
| 2 | 栄村 | 56.2% | 1,466 |
| 3 | 根羽村 | 53.1% | 784 |
| 4 | 阿南町 | 49.6% | 3,672 |
| 5 | 筑北村 | 48.3% | 3,734 |
| 6 | 王滝村 | 47.6% | 586 |
| 7 | 麻績村 | 47.4% | 2,311 |
| 8 | 小川村 | 46.8% | 2,001 |
| 9 | 信濃町 | 46.7% | 6,882 |
| 10 | 長和町 | 46.2% | 5,148 |
65歳以上の割合（高齢化率）が低い市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 65歳以上の割合 | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 南箕輪村 | 24.5% | 15,993 |
| 2 | 川上村 | 27.8% | 4,176 |
| 3 | 御代田町 | 28.5% | 16,546 |
| 4 | 松本市 | 29.1% | 232,241 |
| 5 | 塩尻市 | 29.7% | 65,442 |
| 6 | 箕輪町 | 30.8% | 23,876 |
| 7 | 宮田村 | 30.8% | 8,106 |
| 8 | 山形村 | 31.2% | 8,103 |
| 9 | 長野市 | 31.4% | 357,077 |
| 10 | 南牧村 | 31.7% | 3,339 |
外国人の割合が高い市町村（住基） 上位10
| 順位 | 市町村 | 外国人の割合 | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 白馬村 | 18.31% | 8,375 |
| 2 | 野沢温泉村 | 12.14% | 2,916 |
| 3 | 小谷村 | 11.35% | 2,420 |
| 4 | 南牧村 | 8.97% | 3,339 |
| 5 | 川上村 | 6.58% | 4,176 |
| 6 | 坂城町 | 4.41% | 12,885 |
| 7 | 宮田村 | 4.30% | 8,106 |
| 8 | 軽井沢町 | 4.27% | 18,483 |
| 9 | 山ノ内町 | 4.08% | 10,294 |
| 10 | 北相木村 | 3.71% | 611 |
転入超過数が多い市町村（2024年） 上位10
| 順位 | 市町村 | 転入超過数 | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 安曇野市 | +420人 | 91,794 |
| 2 | 御代田町 | +217人 | 16,546 |
| 3 | 千曲市 | +200人 | 57,103 |
| 4 | 軽井沢町 | +188人 | 18,483 |
| 5 | 佐久市 | +177人 | 97,017 |
| 6 | 松川村 | +120人 | 9,421 |
| 7 | 伊那市 | +110人 | 63,508 |
| 8 | 茅野市 | +76人 | 54,409 |
| 9 | 原村 | +69人 | 7,786 |
| 10 | 箕輪町 | +65人 | 23,876 |
2050年の推計人口の減少率が大きい市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 2020→2050年の推計 | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 天龍村 | -69.1% | 965 |
| 2 | 栄村 | -61.8% | 1,466 |
| 3 | 平谷村 | -59.9% | 353 |
| 4 | 王滝村 | -59.2% | 586 |
| 5 | 筑北村 | -57.1% | 3,734 |
| 6 | 根羽村 | -55.6% | 784 |
| 7 | 小川村 | -55.3% | 2,001 |
| 8 | 阿南町 | -53.6% | 3,672 |
| 9 | 小谷村 | -53.5% | 2,420 |
| 10 | 上松町 | -51.8% | 3,647 |
2050年の推計人口の減少率が小さい（増加率が高い）市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 2020→2050年の推計 | 人口（国勢調査 2025年） |
|---|
| 1 | 南箕輪村 | +0.5% | 15,993 |
| 2 | 御代田町 | -1.2% | 16,546 |
| 3 | 軽井沢町 | -6.4% | 18,483 |
| 4 | 原村 | -10.1% | 7,786 |
| 5 | 山形村 | -11.3% | 8,103 |
| 6 | 佐久市 | -12.9% | 97,017 |
| 7 | 松本市 | -14.1% | 232,241 |
| 8 | 塩尻市 | -14.6% | 65,442 |
| 9 | 茅野市 | -17.1% | 54,409 |
| 10 | 安曇野市 | -17.1% | 91,794 |
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