長野県の市町村人口ランキング【2025年】人口密度・増減率・高齢化率
長野県の77市町村を人口（住民基本台帳 2025年1月1日）の多い順に並べ、5年間の人口増減率、人口密度、面積、65歳以上の割合、外国人の割合、転入超過数も同じ表に載せました。表の見出しを押すと並べ替えできます。
人口が多いのは1位 長野市（362,609人）、2位 松本市（234,111人）、3位 上田市（151,540人）。最も少ないのは平谷村（377人）。
2020年1月1日から2025年1月1日までの5年間で人口が増えたのは77市町村のうち5（増加率が高いのは軽井沢町（+6.5%）、御代田町（+6.3%）、南箕輪村（+2.6%））。減少率が大きいのは天龍村（-17.5%）、北相木村（-13.3%）、栄村（-13.2%）。
長野県の人口ランキング（全77市町村）
| 順位 | 市町村 | 人口 2025年1月1日 | 5年間の増減率 | 人口密度（人/km²） | 面積（km²） | 65歳以上割合 | 外国人の割合 | 転入超過 2024年 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 長野市 | 362,609 | -3.5% | 434.4 | 834.81 | 30.7% | 1.28% | -461 |
| 2 | 松本市 | 234,111 | -1.9% | 239.3 | 978.47 | 28.3% | 1.97% | -88 |
| 3 | 上田市 | 151,540 | -3.4% | 274.5 | 552.04 | 31.0% | 3.08% | -90 |
| 4 | 佐久市 | 97,380 | -1.6% | 229.9 | 423.51 | 31.2% | 1.60% | +177 |
| 5 | 安曇野市 | 95,868 | -1.7% | 289.0 | 331.78 | 32.0% | 1.65% | +420 |
| 6 | 飯田市 | 94,944 | -5.7% | 144.1 | 658.66 | 33.0% | 2.48% | -730 |
| 7 | 塩尻市 | 65,205 | -2.7% | 224.9 | 289.98 | 28.7% | 2.22% | +62 |
| 8 | 伊那市 | 64,901 | -4.2% | 97.2 | 667.93 | 31.6% | 3.02% | +110 |
| 9 | 千曲市 | 58,845 | -2.6% | 491.2 | 119.79 | 33.5% | 1.79% | +200 |
| 10 | 茅野市 | 54,066 | -2.9% | 202.8 | 266.59 | 30.7% | 2.24% | +76 |
| 11 | 須坂市 | 49,149 | -2.7% | 328.4 | 149.67 | 32.5% | 1.73% | -22 |
| 12 | 諏訪市 | 47,559 | -3.8% | 435.6 | 109.17 | 31.2% | 3.43% | -263 |
| 13 | 岡谷市 | 46,469 | -6.0% | 546.1 | 85.10 | 34.7% | 2.05% | -148 |
| 14 | 中野市 | 42,162 | -4.9% | 375.8 | 112.18 | 32.6% | 2.50% | -44 |
| 15 | 小諸市 | 41,248 | -2.3% | 418.5 | 98.55 | 33.8% | 2.79% | -111 |
| 16 | 駒ヶ根市 | 31,325 | -4.3% | 188.9 | 165.86 | 31.2% | 2.74% | -110 |
| 17 | 東御市 | 28,958 | -3.7% | 257.7 | 112.37 | 31.0% | 2.43% | -60 |
| 18 | 大町市 | 25,301 | -7.1% | 44.8 | 565.15 | 38.8% | 2.75% | -45 |
| 19 | 箕輪町 | 24,387 | -2.5% | 283.9 | 85.91 | 30.7% | 3.38% | +65 |
| 20 | 軽井沢町 | 21,752 | +6.5% | 139.4 | 156.03 | 33.6% | 4.27% | +188 |
| 21 | 飯山市 | 18,812 | -9.3% | 92.9 | 202.43 | 38.2% | 1.61% | -144 |
| 22 | 下諏訪町 | 18,470 | -7.0% | 276.2 | 66.87 | 38.7% | 1.95% | -115 |
| 23 | 辰野町 | 18,009 | -7.2% | 106.4 | 169.20 | 37.8% | 2.50% | -20 |
| 24 | 御代田町 | 16,770 | +6.3% | 285.3 | 58.79 | 28.3% | 3.11% | +217 |
| 25 | 南箕輪村 | 16,051 | +2.6% | 391.6 | 40.99 | 23.6% | 2.53% | -52 |
| 26 | 富士見町 | 14,107 | -2.5% | 97.5 | 144.76 | 36.5% | 2.56% | +39 |
| 27 | 坂城町 | 13,872 | -7.1% | 258.6 | 53.64 | 36.2% | 4.41% | -105 |
| 28 | 高森町 | 12,606 | -3.3% | 277.9 | 45.36 | 32.7% | 2.01% | -55 |
| 29 | 松川町 | 12,445 | -5.4% | 171.0 | 72.79 | 34.5% | 1.65% | -52 |
| 30 | 山ノ内町 | 11,229 | -9.0% | 42.2 | 265.90 | 42.1% | 4.08% | -68 |
| 31 | 小布施町 | 10,987 | -0.4% | 574.6 | 19.12 | 35.2% | 0.86% | +60 |
| 32 | 飯綱町 | 10,274 | -6.7% | 137.0 | 75.00 | 40.6% | 0.52% | +26 |
| 33 | 佐久穂町 | 10,179 | -7.2% | 54.1 | 188.15 | 38.8% | 0.98% | -5 |
| 34 | 木曽町 | 9,817 | -10.2% | 20.6 | 476.03 | 42.4% | 1.54% | -43 |
| 35 | 松川村 | 9,648 | -0.2% | 205.0 | 47.07 | 34.6% | 1.58% | +120 |
| 36 | 白馬村 | 9,525 | +0.4% | 50.3 | 189.36 | 32.9% | 18.31% | -26 |
| 37 | 池田町 | 9,114 | -6.9% | 226.9 | 40.16 | 39.6% | 1.15% | +8 |
| 38 | 飯島町 | 8,863 | -5.3% | 101.9 | 86.96 | 37.0% | 3.33% | +19 |
| 39 | 宮田村 | 8,743 | -3.0% | 160.4 | 54.50 | 29.8% | 4.30% | -30 |
| 40 | 山形村 | 8,486 | -2.6% | 339.7 | 24.98 | 29.0% | 2.38% | -19 |
| 41 | 原村 | 8,090 | +0.7% | 187.0 | 43.26 | 34.8% | 2.39% | +69 |
| 42 | 信濃町 | 7,560 | -7.9% | 50.6 | 149.30 | 44.1% | 2.47% | -85 |
| 43 | 立科町 | 6,674 | -6.9% | 99.8 | 66.87 | 37.0% | 2.58% | +18 |
| 44 | 豊丘村 | 6,501 | -3.1% | 84.7 | 76.79 | 32.9% | 2.34% | -44 |
| 45 | 高山村 | 6,413 | -8.6% | 65.1 | 98.56 | 36.9% | 1.62% | -5 |
| 46 | 阿智村 | 5,941 | -6.6% | 27.7 | 214.43 | 37.2% | 3.70% | -9 |
| 47 | 喬木村 | 5,888 | -7.1% | 88.4 | 66.61 | 35.6% | 1.09% | -22 |
| 48 | 長和町 | 5,514 | -8.0% | 30.0 | 183.86 | 42.5% | 1.14% | -21 |
| 49 | 中川村 | 4,620 | -5.3% | 60.0 | 77.05 | 36.1% | 1.67% | -3 |
| 50 | 朝日村 | 4,263 | -6.8% | 60.4 | 70.62 | 32.1% | 1.41% | +3 |
| 51 | 木島平村 | 4,237 | -9.3% | 42.7 | 99.32 | 40.9% | 1.25% | -37 |
| 52 | 小海町 | 4,196 | -8.3% | 36.7 | 114.20 | 42.3% | 2.41% | -5 |
| 53 | 青木村 | 4,086 | -6.1% | 71.6 | 57.10 | 39.4% | 1.22% | -15 |
| 54 | 筑北村 | 3,976 | -10.3% | 40.0 | 99.47 | 46.5% | 1.01% | +1 |
| 55 | 阿南町 | 3,931 | -13.0% | 31.9 | 123.07 | 45.7% | 1.76% | -6 |
| 56 | 上松町 | 3,930 | -9.9% | 23.3 | 168.42 | 42.4% | 2.54% | +8 |
| 57 | 南木曽町 | 3,674 | -10.2% | 17.0 | 215.93 | 43.1% | 1.09% | -42 |
| 58 | 川上村 | 3,631 | -8.4% | 17.3 | 209.61 | 27.5% | 6.58% | -30 |
| 59 | 野沢温泉村 | 3,582 | -4.4% | 61.8 | 57.96 | 38.5% | 12.14% | +17 |
| 60 | 下條村 | 3,421 | -8.3% | 89.7 | 38.12 | 35.1% | 0.99% | -2 |
| 61 | 大桑村 | 3,206 | -11.8% | 13.7 | 234.47 | 43.1% | 1.90% | -54 |
| 62 | 南牧村 | 2,977 | -4.4% | 22.4 | 133.09 | 30.9% | 8.97% | -48 |
| 63 | 小谷村 | 2,811 | -5.2% | 10.5 | 267.91 | 38.3% | 11.35% | -42 |
| 64 | 木祖村 | 2,516 | -11.1% | 17.9 | 140.50 | 43.4% | 0.83% | -23 |
| 65 | 麻績村 | 2,412 | -10.9% | 70.2 | 34.38 | 44.9% | 0.79% | -6 |
| 66 | 小川村 | 2,198 | -9.8% | 37.8 | 58.11 | 45.9% | 0.86% | -18 |
| 67 | 生坂村 | 1,615 | -7.2% | 41.4 | 39.05 | 42.5% | 1.05% | -12 |
| 68 | 栄村 | 1,560 | -13.2% | 5.7 | 271.66 | 54.4% | 1.54% | +22 |
| 69 | 泰阜村 | 1,426 | -11.8% | 22.1 | 64.59 | 42.2% | 1.47% | -14 |
| 70 | 天龍村 | 1,028 | -17.5% | 9.4 | 109.44 | 62.1% | 1.65% | -20 |
| 71 | 南相木村 | 926 | -5.9% | 14.0 | 66.05 | 40.8% | 1.19% | +7 |
| 72 | 大鹿村 | 868 | -13.2% | 3.5 | 248.28 | 45.5% | 1.15% | +0 |
| 73 | 根羽村 | 806 | -9.9% | 9.0 | 89.97 | 52.5% | 2.73% | +2 |
| 74 | 北相木村 | 647 | -13.3% | 11.5 | 56.32 | 35.9% | 3.71% | -9 |
| 75 | 王滝村 | 640 | -13.2% | 2.1 | 310.82 | 43.1% | 1.56% | +1 |
| 76 | 売木村 | 472 | -13.2% | 10.9 | 43.43 | 48.5% | 1.69% | +7 |
| 77 | 平谷村 | 377 | -6.0% | 4.9 | 77.37 | 33.9% | 0.80% | +6 |
人口と外国人の割合は住民基本台帳（2025年1月1日現在、外国人を含む）。5年間の増減率は2020年1月1日から2025年1月1日への変化。人口密度はこの人口を総面積（国土地理院「全国都道府県市区町村別面積調」、最新の10月1日）で割った値。65歳以上の割合は2020年国勢調査（年齢不詳を除く）。転入超過数は2024年の1年間の転入者数−転出者数（住民基本台帳人口移動報告、外国人を含む）。市町村の区域は2025年3月31日時点に組み替えています。
5年間の人口増加率が高い市町村 上位5
5年間の人口減少率が大きい市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 5年間の増減率 | 人口 2025年1月1日 |
|---|---|---|---|
| 1 | 天龍村 | -17.5% | 1,028 |
| 2 | 北相木村 | -13.3% | 647 |
| 3 | 栄村 | -13.2% | 1,560 |
| 4 | 売木村 | -13.2% | 472 |
| 5 | 大鹿村 | -13.2% | 868 |
| 6 | 王滝村 | -13.2% | 640 |
| 7 | 阿南町 | -13.0% | 3,931 |
| 8 | 大桑村 | -11.8% | 3,206 |
| 9 | 泰阜村 | -11.8% | 1,426 |
| 10 | 木祖村 | -11.1% | 2,516 |
人口密度が高い市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 人口密度 | 人口 2025年1月1日 |
|---|---|---|---|
| 1 | 小布施町 | 574.6人/km² | 10,987 |
| 2 | 岡谷市 | 546.1人/km² | 46,469 |
| 3 | 千曲市 | 491.2人/km² | 58,845 |
| 4 | 諏訪市 | 435.6人/km² | 47,559 |
| 5 | 長野市 | 434.4人/km² | 362,609 |
| 6 | 小諸市 | 418.5人/km² | 41,248 |
| 7 | 南箕輪村 | 391.6人/km² | 16,051 |
| 8 | 中野市 | 375.8人/km² | 42,162 |
| 9 | 山形村 | 339.7人/km² | 8,486 |
| 10 | 須坂市 | 328.4人/km² | 49,149 |
面積が大きい市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 面積 | 人口 2025年1月1日 |
|---|---|---|---|
| 1 | 松本市 | 978.47km² | 234,111 |
| 2 | 長野市 | 834.81km² | 362,609 |
| 3 | 伊那市 | 667.93km² | 64,901 |
| 4 | 飯田市 | 658.66km² | 94,944 |
| 5 | 大町市 | 565.15km² | 25,301 |
| 6 | 上田市 | 552.04km² | 151,540 |
| 7 | 木曽町 | 476.03km² | 9,817 |
| 8 | 佐久市 | 423.51km² | 97,380 |
| 9 | 安曇野市 | 331.78km² | 95,868 |
| 10 | 王滝村 | 310.82km² | 640 |
65歳以上の割合（高齢化率）が高い市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 65歳以上の割合 | 人口 2025年1月1日 |
|---|---|---|---|
| 1 | 天龍村 | 62.1% | 1,028 |
| 2 | 栄村 | 54.4% | 1,560 |
| 3 | 根羽村 | 52.5% | 806 |
| 4 | 売木村 | 48.5% | 472 |
| 5 | 筑北村 | 46.5% | 3,976 |
| 6 | 小川村 | 45.9% | 2,198 |
| 7 | 阿南町 | 45.7% | 3,931 |
| 8 | 大鹿村 | 45.5% | 868 |
| 9 | 麻績村 | 44.9% | 2,412 |
| 10 | 信濃町 | 44.1% | 7,560 |
65歳以上の割合（高齢化率）が低い市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 65歳以上の割合 | 人口 2025年1月1日 |
|---|---|---|---|
| 1 | 南箕輪村 | 23.6% | 16,051 |
| 2 | 川上村 | 27.5% | 3,631 |
| 3 | 松本市 | 28.3% | 234,111 |
| 4 | 御代田町 | 28.3% | 16,770 |
| 5 | 塩尻市 | 28.7% | 65,205 |
| 6 | 山形村 | 29.0% | 8,486 |
| 7 | 宮田村 | 29.8% | 8,743 |
| 8 | 長野市 | 30.7% | 362,609 |
| 9 | 箕輪町 | 30.7% | 24,387 |
| 10 | 茅野市 | 30.7% | 54,066 |
外国人の割合が高い市町村 上位10
| 順位 | 市町村 | 外国人の割合 | 人口 2025年1月1日 |
|---|---|---|---|
| 1 | 白馬村 | 18.31% | 9,525 |
| 2 | 野沢温泉村 | 12.14% | 3,582 |
| 3 | 小谷村 | 11.35% | 2,811 |
| 4 | 南牧村 | 8.97% | 2,977 |
| 5 | 川上村 | 6.58% | 3,631 |
| 6 | 坂城町 | 4.41% | 13,872 |
| 7 | 宮田村 | 4.30% | 8,743 |
| 8 | 軽井沢町 | 4.27% | 21,752 |
| 9 | 山ノ内町 | 4.08% | 11,229 |
| 10 | 北相木村 | 3.71% | 647 |
転入超過数が多い市町村（2024年） 上位10
| 順位 | 市町村 | 転入超過数 | 人口 2025年1月1日 |
|---|---|---|---|
| 1 | 安曇野市 | +420人 | 95,868 |
| 2 | 御代田町 | +217人 | 16,770 |
| 3 | 千曲市 | +200人 | 58,845 |
| 4 | 軽井沢町 | +188人 | 21,752 |
| 5 | 佐久市 | +177人 | 97,380 |
| 6 | 松川村 | +120人 | 9,648 |
| 7 | 伊那市 | +110人 | 64,901 |
| 8 | 茅野市 | +76人 | 54,066 |
| 9 | 原村 | +69人 | 8,090 |
| 10 | 箕輪町 | +65人 | 24,387 |